2013年高考临近，考生在这几天最容易出现考试焦虑、紧张、烦躁等不良情绪，有的高考考生可能还会出现失眠，吃不下饭等严重影响生活质量等问题，在此，专家总结了一些妙招，仅供马上要参加2013年高考的考生参考，随着高考期日益临近，家有考生，家长和学生都会不由自主地出现焦虑、烦躁等情况，如何以积极的心态缓解压力，应对高考?听听专家有何妙招。

在济南中学心理咨询室，周秀琴老师经常要给高三学生做心理辅导。临近高考，这些学生会产生易怒、失眠、厌食、甚至发烧等症状，这就是考试焦虑导致的。

孩子有压力，家长也要减压，这几天，家长不要给孩子特殊安排饮食品种、不要频繁提及考试、不要强行送孩子去考场，家长过度紧张反馈给孩子这种心理暗示这种消极影响更大。

专家建议2013年高考考前要适当放松，譬如听听音乐，晚上睡前不喝刺激性饮料;不看大喜大悲或过于紧张的故事片;不要对暂时的失眠过于担心。心态是成功的一半，为让考生轻装应考，心理专家还总结了几条自我调整小妙招，您不妨试试。

1、 给自己积极的心理暗示，告诉自己“我就是最棒的”。

2、 重拾过去成功的景象，多想想自己考得好的那个过程。

3、 要昂首挺胸、面含微笑，这样的体态有利于产生积极的心态。

4、 只专注于本次考试，不想“能不能考上、能不能找到好工作”之类的事情。

5、 保证规律作息。只有充足的睡眠，才能够有饱满的精神状态迎接考试。

唯学网温馨提示广大考生：由于2013年高考复习及考试期间天气炎热，加上学习劳累、紧张等原因，有些考生的消化功能可能会有所下降，因此，不主张为了加强营养而大幅调整原有的饮食习惯，尤其不建议大补急补。考前，家长可适当补充一些富含优质蛋白的食品，如鸡蛋、瘦肉、牛奶和豆制品等，多吃新鲜蔬果，以增强自身体力和记忆力。

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