三百六十行，行行出状元，这句话我们说了很多年，但一些家长一心望子成龙，望女成凤，直到孩子出现问题后，才追悔莫及。高考对于孩子来说是人生的第一次历练，而家长们望子成龙的心理，极易让考生们产生高考就是“人生的全部”的观念。考生不能理性对待心理压力，极易诱发偏激行为，出现“考后抑郁”等心理问题。如何进行考后解压，咨询了河南科技大学第五附属医院心理科肖一妙主任。

在高考结束铃声响起的一刻，压在许多考生心中的“石头”终于放下。

今年刚参加完高考的小李在考试结束后，推掉了同学组织的活动，一心只想好好睡几天。小李说：“高考后，她每天吃饱了就睡，睡醒了看电视、上网。”李妈妈忧心忡忡：“她在家休息的这几天，起初还挺正常。但后来我发现，她整天茫茫然，做什么事都提不起兴趣。”李妈妈找到心理医生咨询后，才知道这也是一种心理问题。听从专家建议，让小李参加了一个暑期志愿者活动，情况才得以改观。

高考后，考生突然从长时间的精神和身体的高度紧张状态下抽离，会形成“真空”状态，漫无目的的闲散时光使一些考生整天无所事事，对任何事情都提不起兴趣，同时思维也会变得迟缓。

肖一妙建议，考生可以规划未来生活、参加一些社会公益活动、和同学一起旅游等方式放松身心。相比在家睡觉、看电视、上网的“宅生活”，培养自身兴趣更有益于身心健康。

问题一 “真空”状态 对策 培养兴趣 走出家门

高考结束后，考生小王整日沉迷于网络游戏，“以前不敢公开打游戏，总觉得该考试了，有负罪感。现在考完了，干什么都没人管。”

这种游戏生活一直持续到高考分数公布。他突然发现自己睡眠质量下降，常做噩梦，即使不打游戏的时候，手指也会不自觉做按电脑键盘的姿势。由于无法缓解，小王只能到心理门诊进行咨询。

肖一妙介绍，小王这种状态在心理学上属于一种冲动障碍。高考后，考生会把压抑已久的情感释放出来。有些考生玩游戏、K歌到很晚，白天却在睡觉，整个生物钟都紊乱了。生活节奏被打乱，会出现失眠、做噩梦等情况。

放松分为“动”和“静”两种方式。肖一妙建议，考生要学会适度放松，多做体育运动，男生可以和同学一起打球、健身，女孩可以报一些健身课程，比如瑜伽班。此外，考生也可以去图书馆看书使生活和以前反差不大，同时宁静的环境也有助于放松身心。

问题二 玩得太多 对策 适度放松 动静结合

问题三 “亚历山大”

对 策 多和别人交流 释放负面情绪

老城区的张同学觉得自己高考没考好，情绪始终很低落，不愿意与家长、同学交流，常把自己关在屋子里，产生了自我封闭的情绪。

情绪持久低落是一个危险信号，专家介绍，如果放任这种情绪不调理，时间久了则会发展成心理障碍，需入院治疗。

“这个孩子抵触情绪很重，治疗进行很困难。”肖一妙介绍，小张情绪非常不好，不愿意开口交流。通过观察他房间摆设，以他的兴趣爱好为突破口，最终渐渐打开了他的心扉。

肖一妙说：“考试已经结束，这种后悔情绪没有意义。”因此她建议考生不要回避高考话题，大声把分数说出来，多和同学、家长交流，把自己的负面情绪表达出来，他们可以给你合理的建议。

“”肖一妙说，“成人”比“成材”更重要。考前来进行心理辅导的家长很多，他们主要希望孩子能有好的心态进行考试。但是考后主动来寻求心理辅导的家长却很少，多是等到考生出现心理问题后，家长才带着孩子被动就医。

出现心理问题的考生都有一个共同之处：平时在生活中，缺少与父母间的沟通交流。所以，家长要正视高考，理性对待分数。不要过高或低看孩子的能力。要让孩子知道胜不骄败不馁，使他们认识到人生路还很长，高考不是他的全部。用爱去温暖孩子的心灵，他才会变得坚强。