高三的学生正处于最紧张的时刻，正是高考最后的冲刺阶段，但是由于超强的脑力活动，让孩子们脑力透支，注意力不集中、记忆力减退、失眠、焦虑等状况，这真是急坏了高考家长们，那么高考考前补脑吃什么能有效的缓解这些呢?

高考考前补脑鱼是不错的选择

从饮食方面来说，“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的”，这没“腿”指的就是鱼类。鱼类富含最优质蛋白的来源，低热量、低脂肪、低胆固醇。鱼油中含有Ω-3脂肪酸，对脑部的正常发育必不可少，可以让人保持思维敏捷。鱼肉中丰富的牛磺酸可促进大脑发育，直接影响脑细胞的增殖与成熟，还会刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

鱼类，尤其是三文鱼中所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质。三文鱼中还富含A、D和E等多种维生素，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。另外，银鳕鱼中的蛋白质含量非常高，而脂肪含量极低，鳕鱼的肝脏含油量高达45%，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等，对健脑益智大有裨益。

高考考前补脑燕窝燕窝酸可提高智力发展水平

新西兰的一组科学家曾对1025名受试儿童进行从出生到高中毕业为期18年的跟踪研究，发现燕窝酸可提高智力发展水平。因此，专家建议，处于高考或中考期间的学生可多食用燕窝，以补充“脑营养素”燕窝酸。

燕窝富含“燕窝酸”，能补充脑力。燕窝酸又名唾液酸，因燕窝中含量高达10%而得名。唾液酸在大脑和神经系统的产生和发育中发挥非常重要的作用。神经细胞稳定的突触连接是记忆形成的结构基础，由于大脑信息传递及神经冲动的主导必须通过突触来实现，而唾液酸是作用于大脑细胞膜和突触的脑部营养素，所以唾液酸能够促进记忆力和智力的发育。

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