时间过的还真是快，这是一位高考考生说的，再过一个星期我就要参加高考了，现在我每天都是凌晨才睡，想在考前在做最后的努力，中午也是不午休，想抓住每一分钟，但是高考前，专家称"起早贪黑"科学吗?考前规律作息可为高考"加分"。

高考期间睡眠不足，是历年来考生存在的突出问题。不少考生“起早贪黑”钻空复习，结果导致睡眠不足;还有的考生由于心态调整不力，因焦虑而失眠。睡眠不足，考场迷糊应试作答，效果肯定不乐观。孩子快高考了，10点钟我把孩子赶去睡觉，结果他根本就睡不着，怎么办”……

专家称：对于高考，他们内心满是焦虑。“这个时候，必须有意识地调整作息。调整到位了，就是在为高考加分。

中午也是不午休，想抓住每一分钟，这样好吗?

建议：考前10天(最迟一周)，高考考生要保持有规律的生活，如果仍然整天忙着做题，就很容易引起思维的混乱。最好进行午睡，适当放松大脑，晚饭后可以适当地做一些量不是很大的活动。对于容易紧张的考生而言，高考期间中午可能难以入睡，因此，这类考生不必刻意养成午睡习惯，以免考试当日下午精神不振。考生临考失眠，建议不要服用药物。家长可给孩子喝杯牛奶，让孩子看会儿杂志，也可跟孩子聊几分钟，内容不要涉及考试。

 如果在高考考试前无法入睡请大家试试下面这2种方法：

方法一：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后舒缓地往外呼气。在第二次吸气时，默念：“放松、放松……”这样做可防止引起情绪激动的景象占据思想。在诱导中，有时可能会出现乱想情况。这时，一定要坚持原来的步骤，如此思想终归会进入一种松弛境地，睡眠随之而来。

方法二：熄灯仰卧，先做3-5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再缓慢地勾画五角星轨道50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动数次，并且不断暗示自己：“我已经睡着了……”

广大同学和家长朋友们如需获知关于高考的任何资讯如高考报名时间、高考政策、高考培训等相关信息等等，可随时关注唯学网中小学教育栏目，如有任何疑问可在线留言，小编会为您在第一时间解答!