一年一度的高考即将来临，面对高考，考生们难免会有压力，但是，如果不能正确的调整好心态，会给考生的学习造成不良的影响。在以往的高考中，就有些考生考前紧张，大脑一片空白，纵然经纶满腹，难以倾注笔端，终因临场发挥失利，功亏一篑。为了避免这类事情发生，小编特来帮助考生缓解或调节考前焦虑的问题。让同学们在考场上迎刃有余!
小编提醒广大考生，面临高考时，考生紧张未必是件坏事，适度的紧张可以使大脑兴奋性增强。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力。但过分紧张却会打击学生的自信，需要想办法加以缓解和克服。那么如何才能缓解考前紧张焦虑呢?以下几种缓解考前焦虑的方法：
饮食缓解法
在饮食上要以清淡为主，多吃水果和蔬菜。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。 不要吃大量的油腻性食物，因为精神紧张影响肠胃的消化功能，这些油腻性食品会增加肠胃的负担，反而会加剧考生的精神紧张。
运动缓解法
高考即将来临，很多考生在紧张的状态下复习，不但知识掌握的不扎实，还会遗忘以前复习的知识。研究表明，考前更应该注重户外运动。户外运动有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的考生，可以抓住间隙时间进行体育锻炼。如进行伸伸腰、做深呼吸等小活动。
睡眠缓解法
考生复习过程中，要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以能够有效消除疲劳、保证考生精力充沛，提高大脑的反应能力，提高学习效率。对于失眠的考生，应该积极调试心态，减轻心理压力。还应该通过合理安排生活方式，建立有规律的起居来克服失眠，睡前可以喝半杯浓牛奶有助于入睡的。
音乐缓解法
音乐旋律可以影响人的情绪，欢快的音乐可以使身体和精神深度放松，达到释放或缓解压力的目的。让学习压力比较大的考生可以在短时间内缓解自己的情绪和释放压力，恢复潜能，保持饱满状态投入学习状态。
总之，考前考生一定要调整好心理状态。要坚定信心，心理学研究表明，良好的自信能提高高考成绩，考生对自己的高考目标期待要适当，瞄准自己的目标，相信自己能考出好的水平。而且，考生要以平常心看待高考，以乐观的情绪来应对。小编预祝考生高考能够正常发挥，并且在高考中取得好成绩!
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