即将进入2015年高考考场，在考生为高考备战的同时，家长们也在忙碌着，家长们每天为孩子准备丰富的食物，帮助孩子补充能量。在此小编提醒家长们，在为孩子准备食物的时候，要尽量准备清淡的食物，少吃油炸类、刺激类的食物，让孩子吸收合理营养，以良好的状态迎接考试。
以下是帮助孩子合理安排饮食的建议：
迎战2015高考，早餐要吃好
早餐要吃好
在高考复习期间，人的血糖就会降低，血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。
迎战2015高考，摄入充足食物
摄入充足的食物
高考前后由于天气热，加上考前复习紧张会降低考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主，可以促进食欲。
迎战2015高考，多吃蛋白质食物
多吃蛋白质的食物
保证优质蛋白质的摄入可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增进记忆。
迎战2015高考，多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜
每天要保证蔬菜和水果的摄入量。这类食物可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。
迎战2015高考，不吃油腻、刺激性食物
油炸、刺激、饮料等食物尽量不要吃
在高考前，有些食物不可以吃。第一是油炸类，这类食物会抑制大脑神经的兴奋;第二刺激性类，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;第三类甜食，会引起胃管反流、反酸;第四类饮料，考试期间天气热，补充水分至关重要，但是饮料不能替代水，这点请切记。
迎战2015高考，多吃含铁类食物
多吃含铁类食物
女生要多吃含铁食物，女性体内的铁含量轻微不足时，思考力和记忆力会有所下降，所以，备考的女生应及时补充铁等矿物质，以保持大脑思维的活跃。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，女生不妨多吃一点。在吃含铁食物的同时，也要吃一些维生素C的水果及蔬菜，以帮助吸收铁质。
以上内容是关于2015年高考前应合理安排饮食的介绍，要想了解更多高考相关信息内容，请随时关注唯学网高考频道，小编会第一时间为大家更新跟进最新信息。
