转眼间离中考考试还有一个月的时间了，避免不了很多中考生因为压力大而产生紧张心理，家长可能因为工作也不能够及时了解孩子的心理变化，作为老师一个班那么多学生也不可能一一顾及的到，所以中考考生应该学会自我调解好自己的心理，大家可以试试下面的方法。

在中考考试之前，平时的练习就要当做正在的考试，所以在练习时设置时间限制，考试平时练习的时候，应该注意设置时间限制。例如填空选择应该用20分钟的时间，即在平时练习的时候将时间控制在15到20分钟，然后检查自己的答题成功率。通过平时的频繁练习，给予自己心里暗示、增强信心，那么在考试的时候，便可以做到放轻松了。难题、压轴题也同理，在家里做压轴题时要限定20分钟的思考时间，而不是一直就这么做下去。相信你一定能够功克考场紧张这一关。

平时模拟考试就当是在参加中考，现在在做所有的试卷，不管是作业还是练习，我们都要以考试的时间节点和考试的心理，去模拟考试的状态。经过这样反复的练习后，自己已经能做到非常适应了，那么考试的时候就自然能拥有一颗平常心了。总而言之在心理上，不要给自己太大压力。

最主要是放轻松，不要给自己太大的压力：平时在家里做练习的时候，给自己的一个时间限定，超出时间做的部分用笔圈画出来，警告下自己，时间慢了。每次都这样，自己的解题速度就会快很多。紧张感归咎到底还是心理上的问题，只要相信自己，放轻松，适应考试的节奏，紧张感自然迎刃而解。

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