在近几年的中考体育考试项目中，排球越来越受到大家的喜欢，因为排球还是相对比较简单，也更容易拿高分满分。而其他如篮球和足球，虽然平常有学生打得好踢得好，但是考试不一样，考试内容不容易得高分满分。以下是中考体育排球训练技巧。

1、垫球是中考体育项目排球最基础的训练。简单条件下中考体育排球垫球应如何练习?

(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。

(2)垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

(3)自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合。

(4)抛垫球。两人一球相距4～5米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。

(5)移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离，方向，速度和高度的球，另一人在移动中采取正面，侧面，跨步，低姿或背向等法将球垫回。

(6)对垫球。两人相距4～5米，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球。

(7)对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。

(8)转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针，逆时针的方向依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。

(9)二人一组，相距7～8米，一人发球，一人垫球。

排球中的垫球有分为面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。随着排球规则的变化和技、战术水平的提高，垫球技术也日趋多样，不断完善与合理，无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。

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