羽毛球是一项非常全能的运动，对体力的要求非常高。任何运动训练，和平时看的精彩比赛相比，都是非常枯燥的。所以，如果你想练习，最重要的是你必须对羽毛球感兴趣。只有当你感兴趣的时候，你才会有努力学习的动力，这样你才有毅力把技能练好。
握拍
食指和拇指分别在与拍打面平行的握持面上。其余三指紧抓握把，食指向上摆动，拇指为微型。相反，拇指向上，食指缩回。不要把你的手握死，这将导致非零的灵活性。
如何握羽毛球?
你可以用任何你喜欢的方式打羽毛球。发球的第一个条件是准，所以只要能稳定住球，任何方法都行。
一般来说，打羽毛球的方法可以分为以下两种:
1.用手指轻轻捏羽毛的顶部，球支撑部分朝下。
2.用五指在球座上方轻轻握住球，球座部分朝下。
无论你用哪种方式拿球，你都应该一直训练在某个位置击球。
发球有两种击球的方法:
投掷发球:
一只手扔羽毛球，同时用另一只手挥拍，使球拍前轨与羽毛球落点的交点成为瞬间击球点的击球模式。这种方法动作大，击出的球比较结实，可以飞得又高又远。
发球不扔球:这种发球的方式似乎是收回握球拍的手臂，用羽毛球手触碰球拍的动作。这种发球法动作幅度小，可以用短球将球击入对手的接发球区。
高抛球:这种发球方式是将球打在对方场地的端线附近，从很高的位置垂直落下，使对方后撤。发球的时候更容易吐发球。左脚向前，右脚向后，轻轻投球。当球离开手挥动球拍时，最好弯曲手臂，在伸直之前立即击球，通过扭转手腕将球拍挥向左上肩，这样球就可以飞得又高又远。
因为投发球需要很大的准备动作，对方很容易预测到你要打高球。但是这时发球成员可以突然。
减少你的力量，转而发一个短低球，这样你的对手就措手不及了。同样，你也可以用不投球的发球方法，让对手以为你想把头发变短。
运行米字步的提示。
一般准备位置在前发球线后半步左右，双脚跨过中线。估计前进到网前，向网前两角射击，大概几步，根据个人的步伐，从两步到三步不等，后退的时候大概三到四步。奇数时右脚先踩，偶数时左脚直接踩出。
综上所述，在准备击球时，无论前进还是后退，重心都放在右脚上，侧向移动。以上都是摄影师用右手说的，左手则相反。所谓米字步跑就是这样，练习跑左右，四角八分直前直后，形成米字。
发球是羽毛球击球法(控制球的飞行)中最难的一个。
羽毛球的发球方法在规则中有非常详细和严格的限制。简单来说，从下到上必须是击球，必须等对方的接收器准备好了才能是发球。不像排球、乒乓球、网球等。，不可能一开始就为了得分发球而发动攻势。
所以能随时稳定发球就意味着控制局面，所以发球是最重要的击球技术。
来源：活力赛点
