要想练好武术，就要先练好基本功，为此唯学网小编将为大家介绍练习武术基本功的方法，包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐、腿部柔韧练习、快速空击、全身抗击打训练等等。基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，希望学习武术的学生都能够坚持下来。

第一步是跑步，跑步是最基本的训练，每个人都能做，但怎样训练才能达到最好的效果呢?跑步的练习方法要先速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。然后节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。最后耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

第二步俯卧撑练习方法首先快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。然后耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。

第三步仰卧起坐练习方法首先快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。然后耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。

第四步腿部柔韧练习。 按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

第五步快速空击练习方法要以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

第六步全身抗击打训练。练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

以上是小编整理的武术基本功的练习方法，以供参考，如果您想更多关于武术的信息，请关注唯学网武术栏目，唯学网小编会第一时间为您更新最新资讯。