中考在即，如何科学备考?听听老师怎么说……
2022年北京中考临近，面对线上线下学习的转换，最后几天的冲刺时间里，考生们或多或少会有一些焦虑情绪。此时，各位考生如何舒缓焦虑情绪科学备考?家长又该如何正确助力……为此，记者采访了昌平一中和昌平二中的老师，为广大考生及家长答疑解惑。
昌平一中初三年级年级组长王飞表示，“在中考冲刺阶段，很多考生会因感受到压力，从而出现紧张、睡不好、考试焦虑等问题。当焦虑出现时，我们需要通过适当的活动、学会深呼吸来放松。学生们不要想着去打败焦虑，而是要学会接纳它、跟它对话，它只是来提醒你要考试了，要保持适度的紧张和谨慎去面对。”
与此同时，在这最后的冲刺阶段，为了帮助学生迅速调整状态，家长们也要做好充分的准备工作。不要给学生过多压力，要以鼓励为主。
昌平二中德育副校长李继阳建议，“作为孩子的坚强后盾，家长要有正确的‘陪考’心态。要以平常心去对待孩子的中考，不需要给孩子过多的指导，而是更多地去聆听孩子的心声和需求，及时与学校沟通孩子的情况。特别重要的一点是，对孩子的期待一定要符合客观实际，要肯定和鼓励孩子在备考过程中的努力。”
来源;北京昌平官方发布
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