中考临近，对于很多家庭来说，不光是中考考生感觉压力大，家长们也为之紧张，有的家长就想各种办法帮助考生克服压力和缓解心理焦虑，小编就给各位家长找了一些可以缓解压力的食物，希望能帮助大家，但这些食物的作用是相对的。

大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C 丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

柑橘多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

花生中富含的维生素B2，正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

其实最主要的还是中考考生自己要放松心态，调整自己的情绪，去面对将要到来的中考考试。

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