球类运动项目是大众健身开展最为普及的，集健身娱乐于一体。通常有一定对抗性，运动强度多变，往往需要一定的场地、设备、器材，还需要掌握一定的技术。球类运动能培养灵敏、速度、力量、爆发力、耐力等素质和迅速判断周围情况的能力。各类球类运动有许多基本动作，根据情况灵活运用。通过球类运动健身，可以使视觉、听觉、本体感觉、平衡能力等得到提高，如视野开阔，眼球运动更协调、关节活动更灵活等。
能量需求特点
足球、橄榄球、篮球等大球类项目，在运动训练时能量消耗大。如一场篮球赛运动员消耗能量约4300kcal/，一场足球赛运动员消耗能量可高达5000kcal/，其膳食供给量应根据运动量的大小，保证充足的能量。膳食能量成分一般碳水化合物60%～65%，蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，应保证以高碳水化合物为基础，尤其在运动前的3～4h采用高碳水化合物饮食。这类运动项目一般属于集体性运动，个体差异也较大，应根据运动员个体的运动强度和持续时间的长短来确定能量的消耗。对于羽毛球、乒乓球、网球等项目，运动训练时能量略有降低，但也要考虑运动的时间长短及运动强度等因素。
蛋白质代谢的特点
由于球类运动大多数是在神经高度紧张的情况下训练或比赛，蛋白质分解供能比例增加。有研究表明蛋白质不但有供能的作用，还有调节人体生理功能，增强机体抵抗力，提高中枢神经系统的兴奋性，个别氨基酸如蛋氨酸及赖氨酸有助于条件反射的建立。
来源：女人健康网
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