活力瑜伽有很多跳跃动作，极易使初学者的踝关节、膝关节及骨膜组织受损。练习活力瑜伽一定要慎重选择老师，如果老师指导不当就会使自己受伤。
活力瑜伽本身是一种很好的运动方式，但是如果在练习前热身不充分，关节、韧带和血液循环未达到预热状态，练习中老师的指导不当，就会把好事变成坏事。她还指出，不仅活力瑜伽，所有的瑜伽运动若方法不正确都会使人受伤。时尚女青年因练的太急了，练习时玩命地压腿、抻拉，致使原本缺乏韧性的肢体受伤。练瑜伽不是比赛，不要给自己过多的压力，一定要根据自身条件量力而行。
平时运动少、身体素质差的初学者最易受伤。初学者的筋骨比较僵硬，如果没有完全热身就急于做高难度的抻拉、扭转等动作，老师在纠正学员动作时未考虑学员身体的柔韧度，一味使劲拉、用力扳就会使某处的“弓”绷断。
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