有人说岁月是最无情的，对于懒惰的人来说，岁月拿走了青春，苍老了容颜，蹉跎了人生;但是也有人说岁月是最温柔的，对于自律的人来说，岁月芬芳了花朵，淬炼了腰身，实现了理想。
换而言之，你想要度过什么样的岁月，你想要取得什么样的结果，完全取决于我们自身的态度，如果你在生活中随波逐流，没有自己的追求和理想，那么你终究迷失在生活的琐粹中，但是如果你目标明确，对于自己认定的事情坚持不懈，那么岁月也会给予你最温柔的回报。
就拿练习瑜伽这件小事来举例，偶尔练习一下并不难，难的是每天坚持不懈的练习下去，对于爱美的女性而言，精致的脸蛋，优雅的曲线是她们的第二生命，古语也有“士为知己者死，女为悦己者容”的说法，由此可见美丽、青春在女性心中的地位。
坚持练习瑜伽可以保持身体的代谢水平，让体内多余的毒素和废物及时排出体外，保证自身的清洁，保持肌肤的红润光泽;同时每日坚持瑜伽这样的伸展锻炼，可以拉伸韧带，灵活我们的骨骼关节，让身体更加的灵活柔软，避免扭伤、拉伤的情况发生;最后，坚持不懈的锻炼还能提升我们的身体素质，让你更加强壮，追求美丽的同时还能拥抱健康，何乐而不为呢?
动作一、站姿肩部绕环
我们慢慢的站立到垫子的中间，将双脚打开，与骨盆同宽，脚尖冲向正前方，直立好之后让手指尖触向你肩膀，手肘在体前相触，手背在头部的后侧相碰，手肘再再下沉，最大的范围的活动开你的肩膀，先将手放在肩头，吸气手肘相触，呼气由胸前向上绕环，最后让双手手背相触，最后1次，吸气手肘碰，呼气手背碰，将双手放到体侧结束练习。
动作二、收腹提膝(右)
双脚分开站立，双手相扣扶在脑后，呼气抬右膝向上，右手肘寻找右膝，呼气落脚，1、2、3、4，身体稳定，调整姿势，5、6、7，呼气提膝，8、9、10，让膝盖尽量触碰到胸口的位置，用腰腹部的肌肉发力，通过挤压、扭转的方式燃烧脂肪，消除多余的赘肉，塑造纤细的腰腹曲线;换侧练习，抬左膝向上，呼气落脚，依旧是10次呼吸练习，腹部内收，左腿用力。
动作三、平板支撑
四角跪撑准备，呼气双腿依次向后伸直，脚趾点地，练习开始，时下看向前方地板，保持腹部的内收，双手臂有力的支撑身体，不要塌腰翘臀，5、4、3、2、1;呼气还原四角跪撑，做简短的休息，然后继续开始支撑练习，30秒计时开始，脚跟向后蹬伸，保持双腿的伸直，腹部内收，不要耸肩，坚持一下，还有最后5秒，5、4、3、2、1，还原到最初始的跪撑姿势。
动作四、挺尸式
缓慢的解开双腿，双脚压地，双手向上伸展，依次伸展双脚，调整好位置之后，双手放在身体的旁侧，闭上眼睛，挺尸式休息。你可以在这里保持更长的时间，感受身体的和谐与稳定，缓慢地吸气，悠长的呼气，身体彻底的放松下来，没有一丝的疲惫与压力，在这里做深长的呼吸调整。
来源：网易网
