本篇小编将为大家介绍的瑜伽塑身方法与美腿有关。一双健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直。坚持练习膝盖部位的瑜伽体式，不仅有助于纠正膝关节变形、加强膝关节的韧性、预防关节炎，还有助修饰完美腿型。本篇小编着重为您介绍的锻炼膝盖部位的瑜伽体式是“半莲花站立前屈式”。

一、“半莲花站立前屈式”瑜伽体式的塑身功效

1、此动作对全身的关节都有很好的伸展效果，尤其是膝关节、踝关节和肩关节，能预防膝关节僵硬。

2、有效消除膝盖周围的赘肉，加长腿部的比例。

二、“半莲花站立前屈式”瑜伽体式的练习步骤

1、挺直腰背站立，双腿并拢，双手放在身体两侧，眼睛正视前方。

2、右腿向左弯曲，将右脚脚踝放到左大腿上，越高越好，右膝垂直指向地面。

3、右手从背后绕过，抓住右脚趾;左手向上伸展，垂直指向天空。

4、深深吸气，呼气时身体向前屈，左手碰到左脚前方的垫子，身体保持平衡。

5、保持以上姿势lo秒，身体恢复直立，换另一条腿继续练习。

需要注意的是， 这一瑜伽姿势对平衡性要求很高，练习过程中定要保持动作的协调性，俯身下届时，左腿支撑着全身的重量，注意不要晃动。

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