当今社会环境污染严重，人们心肺的负担越来越重，这种情况下如果能在日常生活中自动地进行瑜伽呼吸将会对身体带来极大的益处。瑜伽的呼吸方法种类很多，本文唯学小编为大家介绍瑜伽腹式呼吸法。在介绍瑜伽腹式呼吸法练习技巧之前，我们先来了解一下何谓瑜伽呼吸法。所谓瑜伽呼吸法，简单的来说是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏的一种自然的呼吸方法。

瑜伽腹式呼吸法的做法是，仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放仰卧鼻孔慢慢松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高感觉腹部空气，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时实际上横膈膜下降，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。瑜伽腹式呼吸法是健肺的好方法，它是横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部。膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

正确瑜伽腹式呼吸法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

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