当今社会环境污染严重，人们心肺的负担越来越重，这种情况下如果能在日常生活中自动地进行瑜伽呼吸将会对身体带来极大的益处。瑜伽的呼吸方法种类很多，其中最常见的有胸式呼吸法、胸式呼吸法、完全呼吸法，每种呼吸方法都有其独到的效用，同时也有不适合采用此呼吸方法的人群，因此大家在进行瑜伽呼吸时一定要注意请专业人士针对自己的身体状况来选择。本文唯学小编将为大家介绍瑜伽胸式呼吸法的练习技巧。

瑜伽胸式呼吸法又被称为肋式呼吸法、横式呼吸法、横膈膜呼吸法，是鼻道和肺的净化法，属六大净化法之一，同时瑜伽胸式呼吸法也是瑜伽腹式呼吸法的更进一步练习。

正确的瑜伽胸式呼吸练习方法：

取随意的姿势，可能的话，以莲花坐的姿势坐定，先进行二、三次完全呼吸，搞清横膈膜是否已在活动。呼气，将一口气分为十到十五下吐完为一个单元。吸气，吐气十下后才深吸一口气，然后尽量长时间的把空气留在肺里。最初，把吐气十下做为一个单元，反复进行三次，然后慢慢增加次数，直到五、六次，经过几周的训练，一个单元可吐气二十下，经过几年的练习，最终一个单元可以吐气120下。

瑜伽胸式呼吸法练习注意事项：

1.胸部有浴血和疼痛时，不要过度进行;

2.连续进行训练的时候，必须在中途进行几次普通呼吸，以便得到休息

3.呼气快、强、短，吸气被动、缓慢、细长;

4.初学者可在每日早、晚二次练习呼吸法之前，以10~15下呼气为一个单元实际修练三次;

5.依照各人情况逐步增加呼气次数，切不可急于求成，强迫自己。

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