孕期胎教各月要点及方法
一、孕1月胎教要点
孕1月，胎宝宝在子宫安家了。
在这个阶段，因为细胞的快速分裂需要大量带有父母遗传基因的脱氧核糖核酸，而脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸参与，所以，孕妈妈要重点补充叶酸。叶酸补充途径：服用叶酸片，多吃绿叶菜。
在这个阶段，孕*情绪波动比较严重，但无论如何，孕妈妈都要让自己保持平静和愉快的心情。通过散步、哼唱喜欢的歌曲、欣赏舒心的音乐、读优美的诗歌和散文、做自己喜欢做的事情等方法，开心助孕，调节早孕反应。
在这个阶段，保持家庭和睦尤其重要。夫妻不和、伤心生气对胎宝宝的伤害是巨大的。准爸爸要多体贴照顾孕妈妈，主动将家务承担起来，不可过量饮酒，不可在孕妈妈面前抽烟，性生活需节制。
在这个阶段，以营养胎教、情绪胎教、音乐胎教为主，辅之以运动胎教。运动胎教以轻松、缓慢的方式进行，孕妈妈不可做繁重劳动，应避免激烈的运动，如跳跃、扭曲、快速旋转等。针对运动胎教，专家推荐几种简单的孕期瑜伽放松功：枕臂侧躺、坐姿聆听、瑜伽呼吸。
二、孕2月胎教要点
孕2月，胎宝宝开始有模有样了。
在这个阶段，通过饮食缓解孕吐是重点。少食多餐，可以减轻妊娠反应。此外，可以吃一些缓解孕吐的食物，例如生姜、香菜、韭菜、橙子、瓜子等。还要注意不要吃得太油。
在这个阶段，因为孕吐，孕*心情可能会受到影响，总是有些焦虑和烦躁。除了从饮食上想办法缓解孕吐外，还要想办法分散注意力，散步、听音乐、阅读、做手工等都是较好的方法。此外，孕妈妈可以把怀孕的消息，告诉亲朋好友，让他们分享你的喜悦。
在这个阶段，孕妈妈尽量不接触猫狗等宠物。准爸爸需停止房事，以防流产。
在这个阶段，胎宝宝的主要器官开始全面形成，孕妈妈要保证全面营养，要增加优质蛋白质的摄入。
在这个阶段，以营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、美育胎教为主，辅之以运动胎教。运动胎教的基本要求与孕1月同。此外，在这个阶段，任何腹部训练的动作，因为会增大腹压，应当尽量避免;倒立动作一定不要做。针对运动胎教，专家推荐几种简单的孕期瑜伽放松功：平衡式、竖式。
三、孕3月胎教要点
孕3月，胎宝宝的小胳膊小腿能动了。
在这个阶段，孕*膳食最好以清淡、易消化吸收为主，可以食用一定量的粗粮，例如小米、玉米、红薯等。此外，孕妈妈要多喝牛奶。牛奶富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎宝宝骨骼的发育。
在这个阶段，胚胎相对不稳定，比较容易流产。孕妈妈要停止激烈的体育运动、体力劳动、旅行等，运动以轻柔为主。如果孕前没有运动习惯的孕妈妈，不宜突然运动。避免过度劳动，注意安静。
在这个阶段，以营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、美育胎教为主，辅之以抚摸胎教、运动胎教、语言胎教。针对运动胎教，专家推荐：摇手腕。针对抚摸胎教，专家推荐：来回抚摸法。
四、孕4月胎教要点
孕4月，胎宝宝长头发了。
在这个阶段，胎宝宝进入急速生长时期，孕*新陈代谢速度加快，对营养的需求增多，食欲会突然旺盛。全家人要以孕妈妈为中心，保证孕*营养。建议多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。最好能增加维生素B1、维生素B2的摄入量。但要注意防止肥胖。建议孕妈妈每天饮用6～8杯水，其中果汁的量要控制在2杯以内，因为果汁甜度太高，对胎宝宝的骨骼发育不利。
在这个阶段，孕妈妈在孕育新生命的同时，也会为自己和宝宝的未来担心，此时要调整好自己的心态，通过看书、听音乐、哼唱喜欢的歌曲等方式来疏导或转移注意力，缓解忧郁的情绪。孕妈妈适当运动也是不错的选择。一方面，适当运动调节孕妈妈体内分泌系统并促进血液循环，增强心脏和肺部功能，改善消化和代谢功能。另一方面，适当运动愉悦孕*心情，使孕妈妈乐观、平静地度过孕期。
在这个阶段，以营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、美育胎教为主，辅之以抚摸胎教、运动胎教、语言胎教。针对运动胎教，专家推荐：有氧操。针对抚摸胎教，专家推荐：来回抚摸法，轻压拍打法，亲子游戏法，颤腹+弹指。
五、孕5月胎教要点
孕5月，能够感觉到胎动了。
在这个阶段，孕妈妈应每天摄取250～350克主食，多吃肉类增加脂肪的摄取，适量增加优质蛋白质，如豆制品、禽类、蛋类、海产品、动物内脏等，要注意补铁，有助于补充血红蛋白，改善和纠正贫血，保证孕*营养充足，胎宝宝也会从中受益。
在这个阶段，孕妈妈不能因困乏就产生“不想动”的想法。要多运动，这样有助于呼吸新鲜的氧气，排出身体的废物，提高身体的抵抗能力，从而生出一个健康宝宝来。
在这个阶段，孕妈妈多读读优美的散文或诗歌，或者创造机会去看看艺术展，感受艺术的无边魅力，带给宝宝美的享受。
在这个阶段，孕妈妈开始乳房的保养，为授乳做准备。
在这个阶段，以营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、美育胎教为主，辅之以抚摸胎教、光照胎教，运动胎教、语言胎教。针对运动胎教，专家推荐：半蹲练习、橡皮带操。针对光照胎教，专家建议：孕妈妈勤晒太阳。天气好的话，孕妈妈可以在阳光温暖、光线又不太强烈的地方，晒晒肚皮，让宝宝感受光线，同时补充一定的维生素D，促进钙质吸收，帮助宝宝的骨骼发育。
六、孕6月胎教要点
孕6月，胎宝宝能够听到声音了。
在这个阶段，宝宝的恒牙胚在乳牙胚的深部开始发育，要多补充蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D等，让宝宝的牙齿发育得更好。
在这个阶段，孕妈妈要有效避免不良情绪，如果白天遇到了烦心事，晚上不要总是在心中盘算、懊恼、担心，要想得开、放得下，心境平和，没有杂念。
在这个阶段，胎宝宝的肌肉、骨骼生长迅速，需氧量会加大。每天清晨或傍晚，孕妈妈最好能去户外活动一下，呼吸新鲜空气，有助于增强宝宝的活力，培养宝宝的灵性。
在这个阶段，孕妈妈与准爸爸适当增加与胎宝宝的谈话次数，给胎宝宝讲故事、朗诵散文或诗歌、唱歌、哼曲等。与此同时，孕妇要充分休息，睡眠充足，建议中午睡1～2小时。必要时，孕妈妈调职，避免加班。
在这个阶段，以营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、美育胎教、语言胎教、抚摸胎教为主，辅之以光照胎教、运动胎教。针对运动胎教，专家推荐：背部放松运动。针对抚摸胎教，专家推荐：来回抚摸法，轻压拍打法，亲子游戏法，推动散步法，颤腹+拍腹。
七、孕7月胎教要点
孕7月，胎宝宝的眼睛能睁开了。
在这个阶段，孕*子宫已经占据了大半个腹部，胃部被挤压，饭量受到影响，常有吃一点儿就饱的感觉。但孕妈妈不应因此而减少营养，应一日多餐，摄取均衡的营养，保证宝宝的发育。水肿的孕妈妈，需要特别注意摄入优质的蛋白质。
在这个阶段，孕*情绪对宝宝的影响更大了，因此孕妈妈要想尽办法让自己处于快乐之中。
在这个阶段，孕妈妈要多给宝宝讲故事，虽然宝宝听不懂，但清晰的话语能使宝宝感受到语言的美妙，有助于启迪宝宝的心智。
在这个阶段，以营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、美育胎教、语言胎教、抚摸胎教为主，辅之以运动胎教、光照胎教。针对运动胎教，专家推荐：门闩式。针对抚摸胎教，专家推荐：来回抚摸法，轻压拍打法，亲子游戏法，推动散步法，颤腹+用双手捋。针对光照胎教，专家推荐：和胎宝宝做光敏感游戏。
八、孕8月胎教要点
孕8月，胎宝宝能区分白天和黑夜了。
在这个阶段，孕妈妈可能正在为水肿的问题担心，可以吃点营养丰富又利水消肿的食物，例如鸭肉，它富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2和钾、钠、氯、铁、钙等成分，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。
在这个阶段，胎宝宝已经非常聪明了，所以这段时期至产前，是实施语言胎教的最佳时机。孕妈妈和准爸爸要坚持给胎宝宝讲故事、阅读文学作品，用心体会胎宝宝的反应。针对这个时期已经“成熟”的胎宝宝，准爸妈可以和胎宝宝进行更多的抚摸接触，增进感情。
在这个阶段，要让胎宝宝多运动，多反映，锻炼一下大脑，出生后的宝宝才会身体强壮，才会更聪明，特别是不怕生。
在这个阶段，以营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、美育胎教、语言胎教、抚摸胎教、光照胎教为主，辅之以运动胎教。针对运动胎教，专家推荐：蹲式。蹲式运动可以帮助打开骨盆，还能促进胎头下降。
九、孕9月胎教要点
孕9月，胎宝宝反应越来越敏捷了。
在这个阶段，孕妈妈很容易便秘。为了防止便秘，应该多摄取膳食纤维，多食芹菜、苹果、桃子、燕麦等。不宜大量饮水，不要盲目减肥。
在这个阶段，已经到了最后冲刺阶段，孕妈妈难免会产生一些担心。从这时起，调整情绪，做好产前心理准备，是很重要的胎教内容。可以根据自己的喜好和性格特点，通过欣赏音乐、唱歌、绘画、看电影等方式，一方面达到胎教效果，另一方面分散注意力，消除不良情绪。
在这个阶段，孕妈妈可以适当进行一些运动，以活动全身肌肉，胎宝宝会通过你的运动得到更多的营养。锻炼的强度应该视自身条件而定，除坚持散步外，还可以进行一些四肢和骨盆运动。
在这个阶段，以营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、美育胎教、语言胎教、抚摸胎教、光照胎教为主，辅之以运动胎教。针对运动胎教，专家推荐：平躺促膝运动，不仅可以适度锻炼腹肌，让顺产更顺利，还可以预防因腹肌松弛而造成的胎位不正。
十、孕10月胎教要点
孕10月，胎宝宝已经准备好了。
在这个阶段，孕妈妈多吃一些含有优质蛋白质的食物，如鱼、虾等，多吃新鲜的水果，保证摄入充足的维生素，特别是维生素B1。
在这个阶段，情绪胎教的重点是缓解孕*产前焦虑。孕妈妈可以通过了解分娩的相关知识和听音乐、朗读等多种方式来分散注意力，缓解焦虑的情绪。和宝宝见面的日子越是临近，就越应该调理好情绪，保持愉快。
经过这么长时间的接触，胎宝宝不但熟悉了孕*声音，对准爸爸那低沉浑厚的声音也有了深刻的印象。胎宝宝经常听父母对话或者和他聊天，出生后可能会成为一个表达能力、社交能力都不错的人。
在这个阶段，以营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、美育胎教、语言胎教、抚摸胎教、光照胎教为主，辅之以运动胎教。针对运动胎教，专家推荐：练习拉梅兹呼吸法。通过产前体操锻炼和呼吸技巧的训练，让孕妈妈在分娩时将注意力集中在自己的呼吸上，从而转移疼痛，放松身心，以达到加速产程并让胎宝宝顺利娩出的目的。
来源：网络
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