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我怎么知道自己遇到的咨询师到底合不合适?

我怎么知道自己遇到的咨询师到底合不合适?

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2022-9-26 16:48

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我怎么知道自己遇到的咨询师到底合不合适?

选择咨询师的过程总是伴随着许多迷茫。

你不知道自己面前这个人是否值得信任?

你也不知道ta究竟能不能解答你的困惑?希望这篇文章能够帮助你更好的走进咨询。

怎么确定自己遇到了一个合适的咨询师?

当我们第一次去做心理咨询时,可能心里面多多少少都会有些不舒服,毕竟,我为什么要把生活中最难以启齿的秘密,告诉给一个陌生人呢?这些秘密甚至连我最亲密的朋友或者伴侣都不知道。

咨询师会带着一脸凝重的表情,让我说出脑子里那些邪恶的想法吗?还是要写出来?

我怎么知道ta是不是一个合适的咨询师呢?

带着这些疑问,人们在决定「到底要不要去做心理咨询」时总是犹豫不决。

01

建立「治疗同盟」

一般来说,咨询师都会通过共情,专注而认真地倾听你说的每一句话,让你感受到被理解、被关注,所以你才会相信这种方式对你真的有效果。

这种来访者和咨询师之间的关系往往会被称作「治疗同盟」。咨询师和来访者会共同确认咨询要探讨的任务、主题、和目标,建立一种双方都有足够安全感和信任感的关系。

我们不难理解「治疗同盟」在心理咨询过程中的重要性,毕竟,如果缺乏安全感和信任感,谁会轻易卸下自己的防备,表达自己的脆弱呢?这两者都是心理咨询产生效果的必要前提条件。

如果没有建立起这样的同盟关系,我们就没机会去触达并解决来访者内心深处的问题。

研究结果表明,当你找到一个可以和自己建立「治疗同盟」关系的咨询师时,你们的咨询效果才会更明显。

而这种关系不仅仅是提高咨询效果的一种手段,它也帮助人们学会以更开放、更主动、更积极的态度去生活,而学习这些技能甚至比同盟关系本身更加重要,更能对来访者的生活产生积极的影响。

可以想到,如果心理咨询没办法让我们真正改变自己,那么这种长期咨询中的同盟关系还有什么意义呢?所以我们要内化这种关系,把它带出咨询室,才会对我们的生活产生持久的影响。

02

掌握更好的心理弹性

研究表明,当你遇到一个好的咨询师,建立起良好的同盟关系,你将掌握更好的心理弹性和正念技巧,成为自己生活的一部分。

证明这一点很简单:想一想那些在生活中可以给你力量的人,你脑海里浮现出那个人的形象,然后回答下面6个问题:

当你们在一起的时候:

ta们是全心全意地享受你们在一起的时光,还是会走神?时不时地看时间?

当你们目光接触时,你有感觉到你们之间有意识的「连结」吗?还是说只看到对方暗淡、飘忽不定的眼神,好像心思完全不在这里?

你有深切地感觉到自己被接纳吗?

你有一直遭受批评或指责吗?还是没有?

他们会在乎你的想法吗?还是一点都不在乎你怎么想?

你们聚会的方式是你喜欢的吗?

这些都是有关心理弹性和正念的一些简单的问题,我可以肯定你的答案是什么。这些都是关于意识、开放和积极生活的问题。

可以这么说:在人际关系中,人们会因为对方的鼓励,对心理弹性和正念的支持而受到鼓舞。

03

一个合适的咨询师是怎样的?

现在回到我们的问题上,我们该如何确定自己遇到了一个合适的咨询师?

你需要找到一位会使用良好方法的咨询师,这些方法已被科学验证过。同时要确保你和咨询师的关系是相互信任、感觉到安全的,对于咨询要如何开展达成意见一致。

然后要确认咨询师是否抱有接纳、不评判的态度,会从更深层次的「精神」层面去关注当前时刻。随着时间的推移,可以看到你的咨询师是否帮助你建立起更加主动、开放、有价值的生活方式。

如果你在你的咨询师身上看到了这些特点,并察觉到自己身上的变化,那么恭喜你,你已经找到了一个适合自己的咨询师。

来源:简单心理

以上是关于心理咨询师的相关信息,以供大家查看了解。想要了解更多心理咨询师信息,第一时间了解心理咨询师相关资讯,敬请关注唯学网心理咨询师栏目,如有任何疑问也可在线留言,小编会为您在第一时间解答!


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