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人生苦短,我能不能换一种活法?

人生苦短,我能不能换一种活法?

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2022-9-26 16:50

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人生苦短,我能不能换一种活法?

有没有那么一瞬间,你厌倦了现在的生活,

决心真真正正地为「自己」活一次?

有时候,你会在电影或小说中看到这样的情节:男主或女主慷慨激昂地抒发自己的内心:"我要做我自己!"

主人公厌倦了枯燥的生活,受够了例行公事,受够了总是为别人做事。工作就像在坐牢,时间就这样被浪费着。ta想:从现在起,我要做自己!

这种情节其实很常见,因为这是人类发展的一部分,而这又恰恰能引起我们强烈的共鸣,似乎我们自己也在这样一种状态下日复一日地活着,也在心里想着要“做自己”。

这在心理学中其实有着对应的解释。

在心理学中,这被称为「自我分化」(Differentiation of self)。「自我分化」最早由美国家庭治疗大师莫里·鲍文(Murray Bowen)提出,是指个体和亲近的人开始「分离」的过程,并开始关注自己真正的需求。

这种分离更多体现在心理层面,并且会在一生中发生多次。在你两岁时,你就已经自然而然地开始「自我分化」;而在青春期时,你的「自我分化」可能是最明显的。这时的你表现出叛逆,抗拒父母,喜欢粘着自己的同龄人来寻求支持。

但「自我分化」并未在你青春期过后就停止。一些夫妻,会因为金钱、孩子或性的问题发生争论,从深层次上理解,这也是「自我分化」的一种表现。伴侣中的一方,或者往往是双方,都抗拒甚至想要逃离彼此。

在「自我分化」的过程中,往往会伴随着怨恨、愤怒和空虚的情绪感受。我们需要审视这些内心想法和感受,因为这可能是一次发现「真正自我」的机会。

01

你可能正在经历「自我分化」的6种迹象

不太愿意去迁就别人:总是屈服、顺从于别人,会让你感到厌倦。

正处于愤怒、怨恨、烦躁的状态中:对于伴侣的所作所为感到愤怒,对于自己目前的生活状态感到气愤,因为怎么样都开心不起来而感到烦躁...

意识到自己曾经丢失掉的梦想:从未得到过的理想工作,没有受到更好的教育,未能收获美满的家庭生活,没有为自己的人生冒过一次险...

感觉自己的人生不完整:自己的才能、创造力还没有得到充分发挥,就渐渐枯竭。

怀疑自己曾经作过的决定:你开始追悔过去,当下的感受会影响你对过去的解读。你开始怀疑自己是不是结婚太早了,怀疑另一半是不是那个对的人;你怀疑自己找了份错误的工作,怀疑自己过早地就把生活的一切都安顿好了...

你想把一切都推翻,想要大声向世界宣告:「所有的这一切已经让我受够了!」你想立刻表明自己现在的态度,换一种方式生活。

02

换个活法,真正为「自己」活一次

你不想再像以前那样了,你想要夺回属于自己的人生,想要重新定义自己的生活,想要开启人生新篇章。这种想法是健康的,这是你的个人「进化」,你不需要再继续压抑自己的需求。

但我们要怎么做,才能更好更顺利地做自己、实现自我呢?

1. 评估自己当前的生活状态

为了避免被这些日常的怨气和烦恼所吞没,请做几次深呼吸,开始反思自己目前的生活状态。

你现在最想要的是什么?不要思考具体的事物,比如更好的工作、更大的房子、更高的学历,而是思考你藏在这些具体事物背后的心理需求,比如想要更具创造力、想成为更重要的人、不想让自己的人生再出现「卡顿感」。

你需要专注于你的个人目标,填补你人生中重大的缺憾,不要被一些琐碎小事所淹没。

2. 找个人倾诉出来

你可以大声地说出你的想法。但你不必像电影或书中主人公那样激情澎湃。而是理性地、冷静地找人聊一聊,探讨你现在的生活中缺失了什么,你理想中的未来又是什么样的,以及具体应该如何做出改变。

这会让你感觉自己被倾听,被感受,并且将你最需要的东西带入你的生活和关系中。

3. 做个计划

你可以做两个计划。一个是与你的伴侣一起构想你们的未来。你的伴侣很可能和你一样,也有这种厌烦的感受。如果你们都各退一步,坐下来谈谈你们对未来的设想,你们也许就会发现你们其实有着相同的渴求和愿景。

另一个是想一想,如果你们不在同一条路上,如果你们对未来的展望不兼容,你会怎么做。你可能会意识到,你需要采取更坚决的态度,你需要在这段关系中拥有平等的发言权,或者你可能决定就此离开。

做一下计划吧,这样你就不会觉得自己被困住了。

来源:简单心理

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