高考“临门一脚”，做好这几件事，或许会成为高考“黑马”
本文导读：2022年高考“百校联考”成绩刚刚公布，成绩好的同学信心满满地投入到“第二轮复习备考”中，而此次考试中成绩不好的部分同学却产生了沉重的思想压力。在这高考最后冲刺的关键阶段，成绩还是如此地不堪，就是这样的成绩在高考中毫无竞争力，继续辛苦下去还有什么意义?应该怎么办呢?
#2022高考倒计时#
经过高考的“第一轮”系统复习备考之后，许多学生的确感受到了高考复习备考的压力，不仅是紧张的学习节奏，而且还要面对繁重的学习任务，更重要的是来自高考目标产生的巨大的心理压力，既有社会的，又有家庭的，还有来自同学之间的等等。
尤其是在“百校联考”结束以后，不够理想的成绩让一些同学开始消沉了下来，从内心里打起了退堂鼓：“第一轮复习如此地努力，考试成绩还是如此地不理想，在这最后“百日冲刺”阶段，还会有什么作为?还会有什么希望吗?”
前几天，有几名在“百校联考”考试中成绩不够稳定的学生家长，向我反映了孩子的近期的思想状态，对后期冲刺阶段的复习备考信心不足，感觉到前途渺茫，有放弃的念头，孩子要逃避高考，令人担忧。
其实，家长反映的情况在我所带过的高三毕业班中大有人在，因为紧张、繁重的第一轮复习备考，使许多学生感受到了高考的压力，尤其是到了临考前成绩仍然徘徊不前，打起退堂鼓是一种放弃心理十分自然地表现。
依笔者看来，既然已经到了高考的最后关头，也可以说是“临门一脚”的关键时刻，与其“自暴自弃”，不如“放手一搏”。具体说来，做好以下几件事，高考中或许会有意想不到的回报!
首先，调整心态，轻装上阵。经历过高考的同学都会有这样的感觉：高考成功，四分靠实力，六分靠心理。从这个比例分配中，我们可以看出“心理素质”的好坏，对于高考成功的作用。
高考“冲刺阶段”复习阶段，学习任务会更加繁重，同学之间的竞争也会更加激烈，心理压力会更大，如果不能得到有效缓解的话，我们只能在“不堪重负”的心理阴影下溃败。因此，在这个时候，学会释放心理压力，调整心态，提振复习备考的自信心，才是通往高考成功的正道。
怎样调整心态?把对高考的担心、忧虑转化为复习备考的积极行动，用积极的学习活动去占领胡思乱想的时间和空间，让每天的收获去激励自己新的努力，哪怕是一点点的收获，也会让自己的自信心提升。
同时，要注意劳逸结合，千万不要让自己过分地劳累。“疲劳战”的结果只会加重自己的心理负担，消磨自己的意志。所以，当学习紧张之余，一定要加强身体锻炼，有目的安排一些有利于恢复大脑和体力的活动，让自己轻轻松松地投入到复习之中去。
保持平常心态，不急不躁，脚踏实地，力争每天有收获，这就是最佳的复习备考心态。
其次，调整高考目标 ，用切实的目标激励自己。 高三学生对自己的高考充满幻想，这是理所当然的事。然而，理想归理想，现实的压力却是实实在在地存在着。“百校联考”是对高考第一轮复习的效果的检验，但是，他毕竟不是高考的全部，所以，成绩不够理想的同学，没有必要把这一次规模较大的考试当作自己“最终成绩”。
但是，作为一次规范的“模考”来说，这次考试成绩还是可以作为重要的参考依据。那么，我们可以在这个分数的面前，调整以前的奋斗目标，认真分析自己当前的优势，存在的不足，同样需要及时调整复习方向。
恰当合理的高考目标，可以减轻心理压力，并且容易实现每一个小的学习目标，自信心也就越来越强，复习备考的劲头就会越足。
再有，规律作息，保持复习备考心情愉悦。高考“百日冲刺”的倒计时阶段，许多同学迫于学习任务的压力，不得不采用“加班加点”的疲劳战术，来完成当天的学习任务。如此循环往复，学生只能疲于应付，学习效率低下不说，也会影响到学生的身心。时间长了，学生心理承受不了，身体也会吃不消。
尽管“百日冲刺”阶段时间紧、学习任务重，学生还是要合理地安排自己的作息。好好的休息才能保持旺盛的学习精力，才能投入更高的学习热情。因此，每天的作息时间的安排，既要有条不紊地复习，又要有一定量的健身锻炼和有效运动，还要保证每天7小时以上的睡眠时间，保持复习备考有张有弛，在有规律的学习中，提高复习备考效率。
最后，拥有一颗“无论成败，享受一次刻骨铭心的高考备考的过程”的心态。高考是一次独特的人生阅历，它将成为人生的重要财富，收获它，他将给我们的人生增添斑斓的色彩。
高考无论成功与失败，经历了高考备考这个艰辛与收获并存的时光，对灵魂都是一次洗礼，也是一次升华。所以，面对“百日冲刺”的压力，只要用积极的心态去面对它，就会感受到“得与失”的愉悦。
面对考试的挫折与失败，既然不能选择逃避，不妨迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避，只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。让自己的身心愉悦，更加信心十足地投入到学习中去。
高考最后的冲刺阶段，有艰辛有挫折，有失败有泪水，但这都不是我们畏缩退却的理由。“十年寒窗无人问，一朝成名天下知!” ，努力吧，同学，决胜高考考场是你当前最佳的选择，祝你高考成功!
来源：刘老师教育研究工作室
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