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什么是篮球基本功?为什么要练基本功?看完不信你不练!

什么是篮球基本功?为什么要练基本功?看完不信你不练!

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2022-12-7 17:47

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怎样练习篮球的基本功?篮球基本功,指篮球运动中,运动者所应具有的基本条件,或是所要掌握的基本技巧和方法,主要包括跑动,跳跃,传球,运球,上篮,投篮等一系列的基本动作或基本条件。

NBA是当今篮球技战术最先进的联盟,吸引者世界各地球迷的目光,NBA几代标志性人物,从乔丹,科比到库里,都是世界各地球迷崇拜的偶像。他们用他们那些华丽的个人技术,超强的得分和统治比赛的能力,以及在关键时刻主宰比赛胜负的能力征服了全世界球迷的心。

而在他们星光绽放的表面背后,是他们刻苦训练,拥有了过人的扎实基本功的基础。每一个细小的动作,从胯下运球,到左右手运球,到不断的脚下移动训练,到每天跳投上千个。这些使他们拥有了比一般人更扎实的基本技术,从而在实战中运用自如。

篮球基本功的构成

运球

运球的作用是可以练习手感还有身体的协调性,还有就是节奏感。熟悉完篮球的球感之后,就可以去试着掌控篮球的轨迹了。

运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。

传接球

传接球是篮球训练中最基本的技巧之一。

传接球的基本动作:自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

脚步移动

跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。

基本站立姿势:在篮球比赛中,进攻队员为了随时向各个方向和位置移动,必须有一个正确的基本站立姿势,即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动,转身和变化重心等动作做好准备。

投篮

投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。

投篮技巧:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。

青少年篮球训练重点

从篮球运动的发展来看,也只有练好,学好了基本功,才能有意想不到的创造力,准确的命中率,非凡的控、传球能力,以及出众的弹跳能力。从基本功入手,加强基本技术的训练,是提高青少年整体篮球水平的途径。找到了病因就应该着重下手,培养青少年对篮球基本技术重要性的认识,加深对篮球运动的理解,使篮球基本功更加娴熟,比赛起来更加得心应手。

来源:网络

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