嗓音工作者应经常注意保护和使用嗓子的方法和规律，保护是为了使用。一般规律如下：
(1)睡眠不足或失眠，血液中酸性增高，致使全身肌肉疲劳，声带肌、喉肌更娇弱，这种情况下少唱或停唱。
(2)歌唱要有节制，在练习时唱得最舒服、欲望最高时就要注意停唱，因为高潮之后就要疲劳，若唱到低潮出现再停唱，时间久了就会积劳成疾。这实际上也是歌唱修养的一个方面。
(3)洗澡(尤其是淋浴)时会使声带充血，此时就会引起歌唱欲望，可以唱几句无妨，但如果在洗澡时大唱特唱，会伤声带，不符合歌唱卫生要求。
(4)可以参加适当的体育活动，体操、田径、游泳都可，但不能进行过于激烈或体力消耗过大的运动。因为这些运动要有一定的休整时间，如长跑(大都在冬季)
时呼吸频繁，若冷气冲喉更有损声带，易引起上呼吸道受风寒引起炎症。练功要合理安排，不要与练声交替进行，更不可同时并举，要等练声后再练功，或练功之后
休息半小时再练声。
(5)女性月经来潮时应停唱，因为此时上呼吸道黏膜充血肿胀，喉部的抵抗力与声带的韧性减弱。神经系统(精神抑郁或情绪易于激动)的变化也不利歌唱，有的伴有肠胃功能紊乱等都不宜于歌唱，要强迫自己休息2—3天后再唱。
(6)患感冒时不要唱或少唱，因为身体抵抗力减弱，上呼吸道甚至上下呼吸道都处于炎症、充血、肿胀之状态，此时歌唱最易造成声带大的病变，要积极治疗休息，不可因小失大。
(7)不是重要任务所需，最好不要让一个人在精神刺激而造成的情绪极为低落的心情状态下歌唱，可能会带来突然失声。
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