舞蹈作为才艺，可以增加一个人的气质和魅力，舞蹈作为一种健身方式对形体的塑造也有很大的帮助，对于有意通过舞蹈掌握一种才艺并达成健身目的的朋友，唯学网特别在文艺体育栏目舞蹈培训频道为大家呈现舞蹈的各种基本常识、各种类型的舞蹈（摩登舞、中国古典舞、拉丁舞、芭蕾舞等等）知识以及各种舞蹈培训课程，为大家呈上一套舞蹈大餐。本文将为大家介绍摩登舞。

摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，参加比赛的男士要着燕尾服摩登舞西装，打领结，女士要着长裙，梳宴会正式发型。摩登舞类中有华尔兹舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹舞五个舞种。

其中的华尔兹又称圆舞、慢华尔兹、波士顿华尔兹等，起源于奥地利民间，舞姿雍容华贵，被人们称作“舞中之后”。其主要特点是：升降、摆荡、反身、倾斜融为一体，在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而又浪漫。

而探戈舞是国际标准交谊舞的一种，起源于非洲，流行于阿根廷，后由欧洲舞蹈家改编为国标探戈。音乐采用2/4或4/4拍，速度平稳，多为滑步，很少有起伏。它的最大特点就是：当我们朝向一个方向移动时，而我们的身体却朝着另一方向（即反身动作位）。

狐步舞，则是一种风格独特的交际舞，它的音乐为4/4拍，一分钟30小节左右，音乐分配强弱适中，舞步轻灵洒脱，跳起来欢快淋漓。

快步舞的节奏轻松、欢快、活泼，因此深受人们的喜爱。它的音乐为4/4拍，每分钟50小节，慢步通常占两拍，舞步轻盈跳跃，充满青春活力。

维也纳华尔兹，又称快华尔兹，主要特点是不停地旋转，舞步数量很少。维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，为3拍子音乐，每分钟56小节。

摩登舞的基本要领主要有五点，一是前进起步，这是指开始时双脚併合，重心放在其中之一脚上，当前脚移动时，主力脚膝盖向前弯曲，身体移动，由臀部摆动腿部使移动足向前，经过脚尖脚掌脚跟的位置，在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬，而后脚膝盖稍向后弯曲。此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。当前腿膝盖向前时，后脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖，结束时脚尖伏。

二是，后退起步，舞蹈开始时，双脚併拢，重心放在其中一脚上，膝盖稍弯曲，从髋骨摆动腿部移动脚，首先是在脚掌然后脚尖，轻触地面时前脚脚离地。在这里定位时，前膝盖伸直不可僵直后膝稍微弯曲，此时重心位于前脚脚跟与后脚脚掌之间，当后膝弯曲时，重量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚，同时慢慢降低后脚脚跟，当移动足经过主力足时，主力足之脚跟完全降至地板。

三是，上升与下降，上升时由大腿肌肉之撑力，使膝盖伸直，然后整个身体向上扩张，随后脚跟脚掌向上升起，下降时先由脚尖、脚掌在脚，并续使膝盖弯曲，以便使下一步顺利进行。

四是，外圈转(前进转)，外圈转动作指的是由前进步来引导进行的转动，而其转度则由前三步分二段进行，如转度为３／８右转时，则第一、二步转１／４，第二、三步再转１／８。当转动时，在其主力脚会出现旋转之动作，而移动足则直线前进。

五是，内圈转(后退转)，此动作申后退步来引导转动，但在移动时脚不做旋转之动作。而整个转动都在后退步和主力脚的扭动吸引中完成。当内圈转时，如后退古转３／８时，在第一、二步间脚转３／８；身体少转时，主力脚不转，主力腿、膝盖弯曲和扭转，以引导转动。当併脚时，身体完成转的动作。（更多摩登舞知识，敬请密切关注唯学网文艺体育栏目舞蹈培训频道，小编会在第一时间作出相关报道！）