瑜伽练多久才能看到效果?

瑜伽练多久才能看到效果?

“当你忘记时间，开始专注练习的时候”

首先，你要明确你的效果指的是什么

是想瘦身，是想减肥，是想提升外在的气质

还是想让自己的身体健康，并平静自己的内心

如果你不确定你想要的是什么

你就不会得到满意的答案

假如你想减肥

瑜伽并不能让你很快减脂，但作用有很多

瘦身只是瑜伽的一个附带效果

调整饮食结构，安排合理的有氧和无氧训练计划

最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快

可有的人只是下班后练几分钟瑜伽

吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变

那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥

瑜伽到底能不能瘦?答案是能

在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变

无论多久，一定会不知不觉中健康地变瘦

假如你想放松身心

有一项研究表明，一节瑜伽课

可以让精神病院住院的病人显著降低

紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳

那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后

确实能达到良好的放松效果

瑜伽是身体各个系统的全方位调整

如果你想达到身心放松的境界

坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想

短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果

假如你想提升体质

先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情

如果想要改变，必须做好长期奋战的准备

而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动

这些都不是一两天才能够看出来的

你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切

然后坚持练习，时间自然会给你答案

瑜伽与其他健身项目不同，瑜伽需要固定时间练习

也许你会觉得没有恒心毅力坚持住

但每一个瑜伽爱好者，并不是追求时髦

而是瑜伽已经成为生活的一部分，不可缺少的那种

别太在意时间，一口吃不成个胖子

关注当下的练习最重要

这才是生活最真实的样子

毕竟你也不是一天才胖起来的

腰疼也不是一天“养成”的

但是只要坚持日复一日的练习

终会等到瑜伽盛开的声音

瑜伽是爱上便不可自拔

由内向外的改变是漫长而又显著的

文章来源：网络

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