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解锁呼吸控制法

解锁呼吸控制法

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2022-11-23 13:57

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瑜伽呼吸,可能是不少瑜伽人的“痛”与“痒”:

“痛”在不知如何正确呼吸,无法真正进入瑜伽状态;

“痒”在学得了多种呼吸方式,在实际运用时却找不到方向。

不可否认,呼吸正确与否,关系非常大。

正确的呼吸,可以让体式更加深入完美;错误的呼吸会直接影响体式的完成度,甚至会出现身体“别着”“卡着”的感觉。

更有甚者,还会出现负面的影响,例如练习时某些部位感到过于紧张酸痛;呼吸节奏及器官调动不对,还会有头晕憋气的感觉。

瑜伽有非常多的呼吸法,根据应用场景和难度,对应的效果也是不同的。

从基础腹式、完全式呼吸,到常见的喉式、圣光呼吸,进阶的收束法,乃至更高阶的大身印法……

虽然瑜伽各流派不同,但呼吸的底层逻辑是相通的。在瑜伽练习中,也会用到种种呼吸法,来帮助快速进入状态,更好地完成每一次练习。

除此之外,瑜伽的各种呼吸法,也并不限于体式层面的运作,对于身心健康也有着积极的作用:

当处于压力焦虑等负面情绪时,可以通过调整呼吸,快速平复心情;

当想要冥想放松时,可以通过调动相应器官,快速进入状态;

正确的呼吸,也有着改善呼吸系统、预防相关疾病、加速代谢等作用……

呼吸法众多,那么我们该如何快速掌握它们,并实际应用起来呢?

呼吸控制法的难度也不同,对于我们这些不同基础的瑜伽人,又该从何下手呢?

课程从呼吸最基础的理论原理讲起,让你从一开始就建立正确的呼吸认知,“底层基础决定上层建筑”,根基打好了,后续才能在正确的道路上前行。

正式进入具体的呼吸法,带你重新认识腹式呼吸、完全式呼吸等方法,继而正确解锁乌加依呼吸法、圣光呼吸法、NADISODHNA呼吸法等需要一定技巧的控制法。

老师将从生活中常见的现象引申到身体的控制,帮助你更好地理解每一次的发力与运气。

当你掌握了一些呼吸法后,甚至可以运用在日常生活当中,你能更加深刻地领悟到“瑜伽可以让生活变得更好”这句话。

要说改善身体的呼吸法,“清凉式”和“蜂鸣式”必是经典中的经典。白老师将带你成功解锁这类呼吸,你会有一种“征服感官”的感受。

当你对于身体有了一定的掌控力之后,这时你就可以尝试高阶控制法了,悬息法、收束法、大身印法,这些你之前觉得遥不可及的调息法,现在会离你越来越近。

老师将通过细致的讲解,让你掌握各呼吸法的要点,并且可以根据自身情况,做相应的调整,做到灵活掌握、快速应用。

所以,不用担心学不会,只要跟随老师的讲解,你就能有很大的收获。

实用性广泛,多层次应用 课程包含了诸多呼吸细节,能让练习者更清楚怎么练对+怎么练好。瑜伽老师则可以在学习的同时,融合个人风格直接落地教学,减轻自己的教研压力。

来源: 阿斯汤加瑜伽之路

以上是关于瑜伽的相关信息,以供大家查看了解。想要了解更多瑜伽信息,第一时间了解瑜伽相关资讯,敬请关注唯学网瑜伽栏目,如有任何疑问也可在线留言,小编会为您在第一时间解答!


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