关于冥想的力量，哈佛大学早有实验证明：冥想5分钟，相当于深度睡眠1小时。看到这你可能会说，闭眼睛坐着而已，效果真的有这么神奇?别急，听完我闺蜜小松的故事，相信你会更加理解冥想的力量。她曾靠着冥想，救了自己的命，渡过了人生的至暗时刻。
35岁那年，我离婚了冥想给了我重生的机会我是小松，一个为了家里人，努力生活的“拼命三娘”。当年和老公为了在北京立足，经常加班通宵，拼劲全力和工作死磕。就这样2年后，我们首付了北京的房子，还有了自己的宝宝。▼当时的结婚照
可有了宝贝女儿后，我的日子就更忙乱了。为了给她更好的生活和教育，我每天奔波于孩子的成长和公司的发展之间。这样的生活，一撑就是5年。而我和老公的感情，在一次次为了事业、教育孩子的争吵中逐渐磨灭了。结婚8年后，我们还是离婚了。
离婚在外人看来，没什么大不了的。但对我来说，我不仅失去了一段感情，一个家庭，也同时失去了我自己。随后，委屈、疲惫、无力带来的连锁反应，出现在我的身体。我开始反复失眠、冒痘、每天无精打采，甚至一连错失好几个重要客户。这时，我才猛然惊醒：
原来，以前的我，一直都是在苦撑。
我管理得好公司，照顾得好女儿，打理得好家庭，却唯独忽视了自己的感受和诉求。
由内而外的，我，彻底垮了。一场意外的冥想，带我找回宁静和放松这种明星都在练的解压方式，到底有多神奇?
可我不能放弃!看着幼小的女儿，我默默下定决心，必须让自己找回状态。于是，我开始尝试各种方法，让自己身心都强大起来。
一开始是选择读书，但一读到书中或美好或哀恸的情节，都会让我想到自己的境遇，愈加痛苦;
想要靠跑步强健身体?本来就长久的疲乏，加上现在独自带孩子，又更累了，跑完后只感觉浑身瘫软，委屈得只想哭;
直到一次去瑜伽馆，我的瑜伽老师说：“看你最近状态不好，这堂课，我带你试试冥想吧。”于是我和大家一起，闭上眼睛努力让自己进入状态。可十分钟过去了，我依然全身紧绷、思绪杂乱，没办法放松。老师看出了我的焦虑不适，便让我先从瑜伽开始找状态。通过瑜伽拉伸体内筋膜，身体上的紧绷感得到缓解后，我开始慢慢进入冥想。▼第一次体验冥想
没想到的是，通过这次冥想，我身体的疲惫感降低了许多，也终于有了离婚后的第一场好觉。耳清目明，元气十足。一开始我只以为，这也许是我的心理作用，可查完资料才发现：长时间坚持冥想，可以改善大脑中的很多神经细胞：
海马体变大→记忆力更好
杏仁核变小→减少压力、缓解焦虑
前额叶皮层变厚→提升专注力、和对身边事物的反应能力
脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳
所以，很多著名企业家和成功人士，也都有保持冥想的习惯：
苹果创始人乔布斯，把冥想做为每日减压必修功课，一坚持就是38年;
NBA球星科比退役后，把冥想作为身心的修复练习，每日必修;
就连比尔盖茨、希拉里、施瓦辛格也是狂热爱好者，用于清静大脑，辅导决策;
超模米兰达可儿离婚后，开始爱上冥想，并靠它走出抑郁，状态更好了;
真切了解到冥想的力量后，我更加积极地跟着老师练习。一个月后，我的状态越来越好，感觉身心被重新净化了一样，再一次找回对生活的掌握感。这种感觉，让我彻底爱上了冥想!后来，我干脆师从印度冥想教父博格教授系统学习冥想。为了能够达到冥想的更高层次，我又和阴瑜伽创始人Paul Grilley优秀弟子David Kim，学习钻研解剖学、人体构造。
之后，我考取了全美瑜伽联盟的认证教师资格，和美国YOGA WISE 认证阴瑜伽教师资格。
规律冥想后的我，也一扫之前的阴霾。
独自带孩子，每天忙碌的事情更多了，但我却能拥有好睡眠、好气色，游刃有余的处理好每一件鸡毛蒜皮。而作为文化公司合伙人，我也总能冷静理性的作出一个个正确的决定。成了一个事业家庭都能从容应对的元气女人后，身边姐妹也忍不住羡慕我：
“能顾好一头就拼劲我老命了，你可真行，做啥都那么从容淡定，稳操胜券的”
每次我都会回一句：“每天留给自己10分钟，冥想一下，其实你也可以。”
生命的力量，就是活在当下改变，可以从现在开始自从成为一名专业的冥想教练后，这些年，我已经帮助至少1000个人了。
她们有的是为家人奔波的事业女性，长久的压榨自己的身体，气色暗淡、长久失眠，只想睡个好觉;
也有的是职场妈妈，养家带娃，精疲力尽，想要通过每天10分钟的练习，让自己满血复活;
还有很多步入中年的女人，上有老小有小，生活一地鸡毛，只求能让自己放松一会儿;……
我用这些年学过的知识，加上总结的经验。将瑜伽和冥想相结合，帮助她们更好的进入状态。
婴儿式+静默练习：促进肾脏代谢，打通膀胱经循环，能改善上班久坐后的下身浮肿，比躺沙发更能解除疲惫;
勾脚金刚坐+初阶冥想：打通肝胆经，能缓解焦虑，释放积压的委屈和怒气，变得耳清目明的;
猫抓尾式+二阶冥想：打通大小肠经，排除身体毒素，保持更好的皮肤状态和体态;……
每一次结束后，看到她们放松释然的笑容，我都由衷的替她们开心。
从30岁女人的困顿与迷茫，到如今40岁的温柔与笃定，再到帮助众多女性通过冥想瑜伽，走出各自的困境，活成想要的样子。我想，世间的曼妙，莫过于内心的淡定与从容。你无法改变环境，更无法改变别人。唯一能够掌控的，只有你自己。温柔又有力量，每一个女性都能做到。今天，我来到十点课堂，把我亲身检验有效的《现代女性冥想瑜伽课》带给你们——
每天冥想瑜伽10分钟，将原本属于你们的精力、能量和人生主动权通通拿回来!
状态上元气十足：事情再多也不累，每天有花不完的力气，工作家庭有条不紊一手抓;
工作上思路清晰：你温柔又有魄力，比从前更加理性通透有胆识，遇到事不怕事儿;
生活上情绪稳定：不再苛责自己，也不再难为别人。没有了抱怨和争吵，和孩子、丈夫的感情也更好;
内心里更爱自己：每一天都充满期待，每一天都在变好，因为主动权在你这!
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科学接地气，滋养10大女性力量
古语有云：筋长一寸，命长一年。21种瑜伽体式，生动易学：拉伸筋膜，打通经络。婴儿式、鳄鱼式、天鹅式、蜻蜓式、迷你拜日式......带你打通肝胆经，促进肝胆排毒。打通膀胱经，加速肾脏代谢。打通大小肠经，促进新陈代谢......
12个冥想习练，简单有力：调节“愤怒荷尔蒙”，刺激你的“脑内吗啡”的分泌，降低杏仁核......你将更加平和淡定，由内而外地散发正能量。幸福感、安全感、吸引力Up!Up!Up!不论你是站着，坐着，还是躺着，也不论你是在家里，还是在地铁上，都能冥想一下。然后，元气十足地迎接生活的任何挑战!
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在这里，是练习，更是一种享受，一种滋养。
你心柔软，自有力量。
每天留10分钟给自己，冥想瑜伽一下。在多变的世界和喧嚣的人潮里，守住内心、强大自我。
期待未来的你，重新拿回生活的掌控权，做自己人生的大女主!
来源： 阿斯汤加瑜伽之路
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