本篇小编将为大家介绍的瑜伽理疗法对于预防、减轻脊柱疾病有很好的疗效。要知道人老先从脊椎老。脊椎病是现代人亚健康的典型代表，无论从事什么行业，身边总会听到腰酸背痛、间盘突出、颈椎炎等，或许您就是这支队伍中的一员。脊柱疾病严重的影响人的生活。脊柱疾病的产生缘于不良的坐、立、行，因此这种矫正势在必行!本篇小编为您介绍的瑜伽理疗法按照脊柱的结构，正确合理的对脊柱施加压力，使脊柱变得灵活、富有弹性，矫正脊柱任何方向的突出和歪曲，从而消除脊柱任何段落不适与病痛。矫正脊柱不良的倾斜、歪曲、错位。修复脊柱轻微的损伤，强化脊柱神经，恢复脊柱弹性，辅疗颈椎炎、腰椎炎、缓解腰酸背痛，滋养与脊椎相对应的内脏、腺体、器官等。

一、判断你的脊椎是否健康 ：

1.你的脚后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。

2.你不能完全十分舒适的深，长呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互紧密联系。

3.你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。

4.你经常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽你的能量。

5.你的精神不能很好的集中，因为脊椎半脱位会影响大脑健康。

6.你对疾病的抵抗力较弱。脊椎半脱位可以影响你的神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面扮演着重要的角色。

7.行走时，你的脚尖会向外展开，只要你不有意改变的话，这种检测实验很容易完成。在你走路的时候，注意看你的脚。它们二者都指向前方吗?或者有一侧脚已向内或向外展开?或者双侧?脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部、颅骨基底部的压力不均衡的信号。

8.出现一条腿比另一条腿短。不脱鞋，躺下，让一个人在你后边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察你的脚，比脚后跟的位置。一侧腿(通常是右侧)会出现比另一侧短0.32---2.5CM。(测量短的腿记录它的长短在需要时可以给脊椎矫正医生看)。

9.你有不良姿态。两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配上两个脚掌。 如果不是，这就是你的脊椎或头，臀部不在身体中心线上的最好证明。

二、修正脊柱的瑜伽练习方法

1、热身：让身体做好运动前的准备工作，使脊柱得到充分的伸展，预防运动伤害。

2、调息：锻炼和滋养内脏器官，使体内气血畅通，全身的肌肉，器官均得到良好的血液，养分的供应，在调息过程中全身肌肉，器官都得到充分的放松，为体式练习做好准备。

3、体式编排：拜日十二式

4、体式：“拜日十二式”这一理疗瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态，此外，它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病，对颈椎病、肩周炎及腰部疾病的辅助治疗效果也很明显。很好地梳理脊柱，并强化了支撑脊柱的肌肉，使身体保持了健康和年轻的状态，达到强化使脊柱和肌肉的目的。

5、休息术：帮助放松大脑，放松身体，呼吸缓慢，血压降低，肌肉放松，提高记忆力，是思维更清晰，消除负面情绪，培养积极乐观的心态。

温馨体式：练习这这一瑜伽体式时动作要轻柔，不要过于用力，专注于自己的整条脊柱，身体脊椎病史要及时告之教练，避免练习时加重病情。

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