学习肚皮舞，你一定要知知道直立西米的做法
直立西米：knee shimmy，顾名思义，也叫膝盖西米，还有个名称——埃及西米。我们平常练得最多，舞蹈当中也用得最多的就是这种西米。程序性的练习方法这里就不多说，我就说说我的一点练习经验。
一定要确保双脚脚后跟完全“踩死”地面，练习途中不能随意抬起。这样做的目的是使受力均匀。
说到受力，我以前和很多朋友探讨过，直立西米的发力点到底在哪里?经验之谈是，反而不是膝盖，而是小腿，但这不是说整个过程小腿僵硬无比，只是强调发力而已。任何动作都必须有发力点，不然怎么做呢?小腿发力可以有效改善膝盖紧张，使大腿和腹部肌肉放松，从而达到西米汹涌的效果。这也是为什么一开始强调要全脚掌接触地面的原因，便于使劲儿啊。
来源 ：腾讯网
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