瑜伽作为古印度文化之精髓,是一种探寻“梵我一如”的道理与方法。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。正确的练习瑜伽可以减肥、排毒、减压、修正脊背、延缓衰老、滋养内脏等诸多好处,而不正确的练习则可能导致头晕恶心、呼吸不畅、四肢酸痛等。因此大家习练瑜伽一定要正确,而这就需要习练者对瑜伽有相当程度的了解。为方便瑜伽练习者掌握完整、正确的瑜伽知识、瑜伽习练知识,唯学网特别在文艺体育栏目开设瑜伽频道,希望能对广大瑜伽爱好者有所帮助。本文将为大家介绍遵循最古老的瑜伽练习体系的阿斯汤嘎瑜伽。
阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,但大多以初级为主。
需要提醒广大瑜伽爱好者的是,阿斯汤嘎瑜伽对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心。因此初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。
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