阴瑜伽，帮你疏通肝胆经!
气温逐渐转暖。节气养生四季歌里这样说：“平肝养阴去风热，早睡早起舒形体。广步于庭莫久卧，时令青蒿服之宜。”
阴瑜伽体式打通身体肝胆经络，消除堆积腿内外侧多余脂肪，纤细双腿，改善腿型。同时保肝利胆，平和肝火上亢引发的暴躁情绪，使心境平和愉悦。
什么是阴瑜伽?
阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，让你在练习过程中，调整体质，去聆听自己的身体，这就是阴瑜伽。
简单来说，阴瑜伽是相对静态，讲究的是“大动不如小动”。让你感觉向内走，更加注重自身的体会，更深层次的调整自我。
阴瑜伽的特点
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸、长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统、增强耐力，从而达到身心合一的境界。
因此，设计的动作都不难，比如：蝴蝶式、劈腿前趴式….这些对经常练习体位法的人来说，都不是「重量级」的动作。但是，难的是：每个动作停留约5分钟。换言之，每一个动作都是在拉筋+停留的情况下，做出一个又一个的动作。
阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，以骨盆为根基，呼吸带动体式。
第一，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间(3-5分钟，有时甚至是10分钟)，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。
第二，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。
第三，让感觉向内走，注重自身的体会。
第四，锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
阴瑜伽的好处
运用循经手法，阴瑜伽体式打通身体肝胆经络。
1、休心安神，缓解压力。
2、调节内分泌，改善经期紊乱现象。
3、对于消化系统和生殖系统也有保健作用。
4、舒筋活络，促进血液循环，保持阴阳平衡，改善手脚冰冷，气滞血瘀的症状。
5、提升人的意识，调动潜能系统，能充分发挥人的潜能。
6、增加肌肉的柔韧性和耐力，改善体态。
适合人群
普通男女老幼都可练习，对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。
来源：网络
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