本文小编将为大家介绍的瑜伽理疗法对于养心减压有很好的疗效。据一项调查显示，61.4%的白领都有过不同程度的心理疲劳的经历，并因此出现精神紧张、身心俱疲、头痛失眠的症状。而科学家们也发现，压力是加速衰老的一个因素，长期的压力会加速细胞的老化。而小编即将为大家介绍的瑜伽理疗法是以轻柔而缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时全面调整心理，达到心平气和、气定神闲、轻松愉悦的精神状态，对于养心减压有很好的效果。

1、 热身：

2、 七轮冥想调息：

1、 经络调息法：对经络进行净化的呼吸控法(注：有高血压或心脏病的人可以练习但不要试着去屏息即可)

2、 功效：调息不仅体现在身体的变化上，还可以镇定练习者的心绪，有助于保持健康的心理状态，安抚情绪，环境焦虑和紧张，使心灵获得平静，使身体变得稳定，放松，充满活力，思想变得敏锐清晰，头脑灵活，有助于注意力的集中。

3、体式编排：(七轮冥想+左右呼吸交替法)

山立式——三角伸展式——战士一式——另一侧(山 三 战)——折腹式——单双腿背部伸展式——肩倒立——鱼式

4、 体式：减压瑜伽可以通过各种姿式按摩、牵引身体的各个部位，调节神经系统及内分泌系统护肤人体的自我调节功能。更是一种心灵治疗法，可调整人们内心活动消除烦恼，清除内心的垃圾，是一种减压和心灵美容的良方，使练习者身心和谐，从而达到减压保健的作用。

5、休息术：使练习者身心放松(放松是指身心在几乎没有消耗任何能量的状态，这是一种自然的“充电”过程。)平静。当人体放松时，呼吸会变得缓慢，血压降低、肌肉放松、情绪稳定、思维清晰、记忆力提高，不好的情绪会随之消失，由于压力带来的毒素也得到排除，增强身心健康，预防身心疾病。

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