瑜伽全解!

瑜伽全解!

瑜伽到底是什么

很多人都会问我瑜伽是什么?其实瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。

瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

练习瑜伽有什么好处

一、促进身体塑形

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环，以达到健身塑形目的

二、增强体力和灵活度

勤练习瑜伽可以加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

三、释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素

四、增强自信心

瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

五、加强呼吸管理

我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效地控制我们的身体和心灵。

如何规划练习时间

一、每天练习多长时间?

一般规律根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划也各有不同。

我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试，而是为了获得全面的健康。

因此，每天最好是练习15～45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力。

二、如何知道自己练习是否超量?

瑜伽和中医都建议我们，锻炼要适度，切勿做到筋疲力尽。

判断运动量是否适度，重要的是我们要对身体要有足够的感知力。练习之后应感觉恢复了精力和活力，而不是疲惫不堪或者烦躁不安。

瑜伽的思想

一、发现人生的价值

将人们从生存和精神上的各种不适中解脱出来是整个瑜伽历史上一贯的主题。无论你是从古老的源头寻找瑜伽和生命的意义或目的，还是从现代的资料中寻找人生的指导和启迪，一个永恒的答案便是“唤醒和培养有意识的觉知、更觉醒的生命以及更美好健康的生活”

二、对待生活的态度

而瑜伽练习却能将某种超越语言的启示带至我们生命的核心，帮助我们回答这样或那样的问题，并告知我们人生的职责何在，或者说人生的目的何在。我们得以越来越清晰地感知自己，看见自己，也收获了更加清新、和谐的人际关系。随着这种清晰感的出现，我们可以轻松地规划和实践一条符合个人价值、条件和目标的人生道路。简而言之，瑜伽让我们生活得更美好——更健康、更清醒和更快乐。

三、感受生活的意义

当“观念”这个客体主体化时，“观念”会将自己与其所体验的客体进行对比，产生诸如“好与坏”，“快乐与痛苦”这样相对立的二元性体验。在“跳出来”的状态下，和其他客体一样，“观念”按其所是地被体验，相互对立的二元性体验消失。“跳出来”认知真正主体的状态也被称为“自由”“解脱”或“开悟”;才会明白生活所存在的意义。

来源：网络

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