近年来通过学习瑜伽来达到健身养生的人群各年龄层均有，瑜伽派别众多，体式繁杂，不同的人群需要选择适合自己的瑜伽体式进行练习才能对身体有益。有鉴于此，唯学网小编特别在瑜伽频道瑜伽体式专题为广大瑜伽爱好者介绍各种瑜伽体式的正确做法以及习练注意事项，希望对大家有所帮助。本文唯学小编特为大家介绍瑜伽车轮式的正确练习步骤。

一、瑜伽车轮式的正确练习步骤：

1、仰卧，双腿同时抬起，伸展过头。脚趾放在头顶上方的地面上。

2、双手手掌放在头部两侧，掌心向下.

3、手掌按压地面，向上提起颈部后侧，脚向更远的方向伸展，头部由后向前翻转，触地点由后脑过渡到头顶。

4、伸展手肘，完成顶峰式。弯曲手肘，重心降低，由头顶触地回到后脑触地.翻转身体，背部依次落地，回到仰卧姿势.

二、瑜伽车轮式的呼吸要点：

抬起推时吸气，手掌按压地面时呼气。

三、瑜伽车轮式的意识控制要点：

感受整个背部、颈部后侧和头部的依次滚动。

四、瑜伽车轮式的评判标准：

整个动作过程，身体稳定，动作连贯.呼吸平稳自然。

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