瑜伽对于人们健身养生来说效果明显，近年来，练习瑜伽的人各个年龄层都有且人数众多。考虑到瑜伽的练习体式众多，不同的人群需要选择适合自己的瑜伽体式进行练习才能对身体有益，唯学网小编特别在瑜伽频道瑜伽体式专题为广大瑜伽爱好者介绍各种瑜伽体式的正确做法以及习练注意事项，希望对大家有所帮助。本文唯学小编特为大家介绍瑜伽半月式体式的正确做法。

瑜伽半月式体式的正确做法及步骤：

1、自然站立，两脚宽阔地分开，大约2个肩宽，右脚尖向外展，左脚尖朝前。吸气，双臂向两侧平举。

2、弯曲右膝，直到大腿于地面平行为止。呼气，上半身向右侧下压，使右侧腰部与右大腿贴在一起。右臂伸直，将右手放在右脚前的地面上，掌心贴地，左手自然放于左髋部，保持坐腿伸直。

3、吸气，伸直右腿，使之与地面垂直，抬高左腿，使左腿尽量与地面平行，用右臂、右腿支撑身体重量，呼气。4、吸气，左臂上举至与地面垂直，手掌朝前，并使左臂与右臂在一条直线上，保持数秒。换另一侧做同样的练习。

瑜伽半月式体式的的功效：

1、消除腹部多余脂肪，塑造优美腰部曲线。

2、强化脊柱下段、臀部等部位的肌肉，令背部得到充分锻炼。

3、帮助消化，加快排泄过程，改善肠胃问题。

如需获得更多瑜伽相关资讯，敬请密切关注唯学网文艺体育栏目瑜伽培训频道，小编会在第一时间作出相关报道!本频道除哈达瑜伽、胜王瑜伽、智慧瑜伽、至善瑜伽、行动瑜伽等最新新闻外，还有各种瑜伽培训课程等资讯，欢迎广大网友朋友浏览!