近年来想要通过瑜伽达到健身养生的人越来越多，瑜伽派别众多，各瑜伽派别有其自己专有的瑜伽体式，而瑜伽体式细分下来种类也是不少，如站姿、蹲姿、跪姿、坐姿、仰卧、俯卧、倒转等。考虑到不同的人群需要选择适合自己的瑜伽体式进行锻炼才能对身体有益，唯学网小编特别在瑜伽频道瑜伽体式专题为广大瑜伽爱好者介绍各种瑜伽体式的正确做法以及习练注意事项，希望对大家有所帮助。本文唯学小编特为大家介绍瑜伽卧角式的正确练习方法及呼吸要点。

瑜伽拱背伸展式的正确练习方法：

1、完成犁式;2、尽量宽阔地把两腿分开。用右手抓住右脚大脚趾，用左手抓住左脚大脚趾，把两脚脚跟耸起，把下半背部耸更高些.伸直双膝。正常地呼吸，保持此姿势一段时间。

瑜伽拱背伸展式的呼吸要点：双脚分开时呼气.保持时可以采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。

瑜伽拱背伸展式的意识控制：感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压.调匀呼吸稳定停留.

瑜伽拱背伸展式的评判标准：下巴抵胸骨。两肩着地。

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